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Das Handbuch der Ernährung

Wenn etwas funktionieren soll, muss es geregelt werden. Deine Ernährung ist da keine Ausnahme.


Mit diesem Handbuch möchte ich dir einen Leitfaden für den täglich Gebrauch an die Hand geben, damit du bessere Entscheidungen im Alltag treffen kannst. Denn darauf kommt es in Wirklichkeit an.


Eine Diät muss funktionieren. Keep it simple! Wer sein Gewicht dauerhaft verändern will, der muss auch langfristig planen. Eine 4-wöchige Kohlsuppen Diät ist genauso effizient wie sie schmeckt. Ernähre dich deshalb so, wie es in dein Leben passt. Treffe jeden Tag eine etwas bessere Entscheidung, was bei dir auf dem Teller landet.


Es sind nicht die komplizierten Ernährungspläne die langfristig gesehen zum Erfolg führen. Es sind simple Prinzipien, die dir dabei helfen dein Ernährungsverhalten positiv zu beeinflussen.


Die Vorteile:
• Ermöglicht eine ausgewogene & vollwertige Ernährung
• Versorgung mit allen notwendigen Nährstoffen
• Gewährleistet Leistungsfähigkeit im Sport & Beruf
• Hilft Dir bei einer langfristige Ernährungsumstellung
• Simple ErnährungsprinzipienWenn etwas funktionieren soll, 

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Sportliche und persönliche Ziele mit bewährten Ernährungsplänen, ausgewählten Büchern zum Thema Ernährung, Sport und Fitness und leckeren Nahrungsergänzungsmitteln erreichen.Sportliche und persönliche Ziele mit bewährten Ernährungsplänen, ausgewählten Büchern zum Thema Ernährung, Sport und Fitness und leckeren Nahrungsergänzungsmitteln erreichen.

Foodspring Shape Shake

Der Shape Shake ist dank seiner Formel eine ideale Alternative bei Heißhungerattacken.


Denn der Shape Shake sättigt dank des Inulins aus der Chicoreé-Wurzel, während das Proteinen aus der Weidemilch deine Muskulatur mit den nötigen Bausteinen versorgt.

Foodspring Daily Vitamins

Unser Stoffwechsel benötigt alle Vitamine für die lebenswichtigen Funktionen.


Die Daily Vitamins von Foodspring enthalten die wichtigsten Vitamine, die aus einer schonenden Extraktion aus Obst und Gemüse gewonnen werden.

Gastautoren gesucht

Du möchtest für deinen persönlichen Blog werben? Oder hast du auch ohne Blog etwas zu sagen? Du kannst zu einem Thema mit Sport/Fitness, Ernährung oder generell dem gesunden Lifestyle schreiben? Dann sind Gastbeiträge genau das richtige für dich!

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Das neuste aus dem willensKraft Blog

In diesem Blog findest Du keine langweiligen Beiträge zu meinem Alltag. Hier geht es in erster Linie um Tipps zum Thema Fitness, Muskelaufbau, Abnehmen, Training, richtige Ernährung, Motivation und alles was dazu gehört!


Ein weiterer Grundbaustein der willens-Kraft sind philosophische Ansätzen für das Leben im Allgemeinen und für mehr Leistungsfähigkeit im Sport oder Beruf. Unsere Blogbeiträge findest du hier!

Warum du Fitnesstraining & Kampfsport kombinieren solltest

Wie stellst du dir dein ideales Fitnesstraining vor?

Effektiv, abwechslungsreich und holistisch?

Kampfsporttraining erfüllt diese Bedingungen, ähnlich wie es auch ein gutes Fitnesstraining kann.

Noch effektiver wird dein Trainingsplan, wenn du Fitness-, Kraft- und Kampfsporttraining miteinander kombinierst!

Ganz egal ob du etwas Abwechslung in dein Fitnesstraining bringen oder deine Fitness in deinem Kampfsport steigern möchtest:

Die Kombination von Fitness und Kampsporttraining ermöglicht unglaubliche Synergien.

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Yoga im Kraft- und Fitnesssport

Verbindest du mit dem Begriff Yoga etwas Fremdes & mystisches? Oder musst du dabei zwangsläufig an Hausfrauenkurse denken?

Dann möchte ich dir diesen Artikel ans Herz legen und dir gegebenenfalls etwas von deiner Scheu nehmen!

Denn Dehnen oder Stretching gehörte schon immer zu fast jeder Sporteinheit dazu. Es ist etwas, was für viele Leute selbstverständlich und nichts Übernatürliches ist.

Das Dehnen der Muskulatur ist tatsächlich auch ein wichtiger Bestandteil im Yoga, weshalb du hier nicht nur über die Vorteile vom Yoga lesen kannst.

Auch die immer wiederkehrende Frage „Dehnen ich mich vor oder nach dem Training“ möchte ich hier beantworten.

Wie auch das „normal“ Dehnen im Allgemeinen, kann speziell Yoga deine Leistungsfähigkeit im Kraft-, Fitness-, oder auch in fast allen anderen Sportarten positiv beeinflussen.

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Athletiktraining, functional fitness

Athletiktraining – Trainiere wie ein Profi-Sportler

Leistungssportler zeichnen sich fast immer durch ihre schnellen und kraftvollen Bewegungen und ihrer überragende Fitness aus. Doch wie genau werden die Profis so fit? Haben sie einfach nur glück und besitzen eine beeindruckende Genetik? Sind es die Profi-Trainer die sich Tagein Tagaus mit dem Athleten beschäftigen? Ich würde behaupten, dass es das Gesamtpaket aus Genetik, Training, Ernährung und Betreuung ist. Auch wenn wir als Hobby-Sportler und Weekend Warriors nicht unserer Genetik beeinflussen, können wir uns doch etwas von den Trainingsmethoden der Leistungssportler abgucken: Das so genannte Athletik Training mit den teilweisen simplen und teilweisen außergewöhnlichen Workouts gerade in den amerikanischen Sportarten wie Football, Basketball oder auch den Mixed Martials Arts sein Zuhause hat.

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