Eine ISG-Blockade kann viele verschiedene Ursachen und Auslöser haben. So kann z.B. bereits längeres Sitzen am PC, im Meeting oder im Auto eine ISG-Blockade auslösen.
Eine ungeschickte Bewegung wie ein Fehltritt oder ein Tritt in’s Leere kann ebenso ursächlich sein, wie eine Sportverletzung oder ein Sturz auf’s Gesäß.
Aber gerade auch das Heben oder das falsche Anheben von zu schweren Gegenständen und Gewichten ist gerade bei mir ein beliebter Auslöser für eine solche Blockade.
Wer schweres Kreuzheben trainiert weiß um die Bedeutung einer möglichst sauberen Ausführung.
Natürlich ist niemand perfekt und so schleichen sich gerade auch bei einem harten Training schnell Flüchtigkeitsfehler ein.
Da ich in letzter Zeit immer häufiger ziehende Schmerzen im unteren Rücken verspürte, recherchierte ich nach guten Übungen (Eigenmobilisation) die zum einen dem Schmerzen entgegenwirken und zum anderen auch vorbeugen sollten.
Die unten aufgeführten Übungen haben mir sehr gut geholfen, doch auch hier noch mal der Hinweis dass ich kein Arzt o.ä. bin und keine Haftung übernehmen kann.
Ich möchte dir nur von meinen Erfahrungen berichten und ggf. Empfehlungen aussprechen 🙂