Wenn du schon mal mehrere Klimmzüge gemacht oder zumindest einen versucht hast, weißt du wie anstrengend es sein kann, das eigene Körpergewicht hochzuziehen.
Die Schwerkraft ist ein gnadenloser Gegner, der deinem Körper einiges abverlangt. Daher ist der Klimmzug eine sehr effektive Übung, bei der Trainingserfolge bereits nach wenigen Wochen sichtbar werden: Du wirst schnell mehr Klimmzüge schaffen und auch dein Rücken und deine Arme werden sich optisch schnell zum positiven verändern.
Abgesehen davon, können Pull-Ups / Klimmzüge relativ einfach ausgeführt werden und bedürfen kaum bis gar kein Equipment.
Ein Gegenstand, an dem du dich hochziehen kannst, oder eben eine spezielle Klimmzugstange, reichen hier vollkommen aus.
Ein sauber ausgeführter Klimmzug trainiert nicht nur einen Muskel, sondern fast den gesamten Oberkörper.
Dadurch werden mehrere Muskelgruppen angesprochen und entsprechend auch mehr Energie gefordert (gut für die Fettverbrennung).
Bei fortschreitendem Trainingsniveau kannst du die Klimmzüge durch zusätzliches Gewicht (z.B. Gewichtsgürtel) noch etwas im Schwierigkeitsgrad und somit in der effektivität steigern. Weiter unten mehr dazu.